Quem sou eu

Minha foto
São Paulo, Brazil
Atleta Internacional Ifbb, patrocinada pela empresa Performance Nutrition.

sexta-feira, 21 de outubro de 2011

Uma nova pesquisa, realizada na Austrália, sugere que 15 é o número mágico quando o assunto é perda de peso e dieta com baixo teor de carboidratos.
O estudo apoia a ideia que estimula o aumento da ingestão de proteínas na tentativa de perder peso. A inovação desta pesquisa australiana está nos números.
A pesquisa afirma que uma dieta com uma quantidade de 15% de proteína mata a fome, além de manter mínimas as quantidades de gordura saturada.
Durante o desenvolvimento do estudo, cientistas da Universidade de Sydney dividiram 22 pessoas entre três dietas durante quatro dias. Os planos alimentares se diferenciavam apenas na quantidade de proteína que era ingerida. Um grupo consumia 10%, outro 12% e o último 15% de proteínas diariamente.
O que os pesquisadores descobriram é que os grupos nas dietas com menor teor de proteína comiam 12% mais carboidratos que os que estavam no plano alimentar com 15% de proteínas diárias.
Além disso, 70% das calorias extras que foram ingeridas vieram de petiscos consumidos entre as refeições e comidas salgadas.
Ao aumentar a quantidade de proteínas na dieta para 25%, os pesquisadores não observaram nenhuma mudança de comportamento em relação ao grupo 3, o de 15%.
Segundo o jornal NY Daily News, Alison Gosby, o pesquisador chefe do estudo, disse que o ser humano tem uma necessidade particularmente forte por proteínas, sendo que se essa ingestão diminui essa deficit pode aumentar o consumo de alimentos calórico.
Para Alison, essa descoberta tem implicações significativas no controle de peso das pessoas.
Para evitar que pessoas na dieta larguem seus programas que restringem carboidratos, pesquisadores venezuelanos sugerem que se coma no café da manhã uma porção grande de carboidrato e proteína. Isso irá saciar a pessoa e ajudá-la a manter-se em uma dieta de baixas calorias e poucos carboidratos pelo resto do dia...

....Fiz essa leitura agora de manhã no portal R7, que mostra para a maiores da pessoas que acham que fazer dieta é ficar sem comer está errado e vem comprovando a cada dia que uma dieta rica em proteínas e com baixo consumo de carboidrato é uma excelente opção para quem quer perder peso com SAÚDE e sem passar fome como vejo por ai algumas meninas fazendo..... Grande beijo e pensem nisso!

terça-feira, 11 de outubro de 2011

Dia 11 de Outubro - Dia Nacional de Combate à Obesidade

Outubro é o mês da luta contra a obesidade.
O dia 11 foi instituído como o Dia Internacional de Combate à Obesidade, visando o estímulo de atividades preventivas e saudáveis.Por isso tenha hábitos saudáveis desde quando acorda até a hora de dormir!
Hoje vou postar um pouco sobre os males que a gordura trans causa ao nosso organismo e a principal vilã na nossa cintura!
Muito se fala sobre os malefícios causados pela gordura trans. De uma hora para outra, ela passou a ser combatida em todas as frentes e evitada por todos.

Mas por quê a está evitamos tanto?
Este tipo de gordura faz com que as pessoas tenham facilidade para engordar.

Vejamos, a gordura trans não engorda mais do que as outras, mas propicia que engordemos mais e aumenta nossa resistência à insulina, deixando-nos a um passo da diabetes. Mas, o pior de tudo, ela facilita o acumulo de tecido adiposo no ABDOMEM.
Por ser sintetizada artificialmente, quando ingerida nosso organismo não a reconhece, e faz um processo semelhante ao de uma pessoa quando recebe uma grande quantidade de material para analisar: guarda o que não entende em algum lugar para "dar uma olhada" depois. Acontece que a "bandeja de entrada" que nosso organismo escolhe para depositar a gordura trans é justamente entre as vísceras do abdomen.
E gordura no abdómen todos já sabem que é a maior vilã da síndrome metabólica (diabetes, hipertensão, tendência a ter alto índice de triglicerídeos e baixo de colesterol bom).
A MELHOR PARTE É: quando cortamos a gordura trans de nossa alimentação, a primeira a ir embora é aquela barriga saliente. Então, olho nos índices de gordura trans nos alimentos que você consome (nunca ultrapasse 2g por dia) e bem-vinda ao abdomen dos seus sonhos "

Então mantenha hábitos saudáveis desde sua primeira hora do dia até o merecido descanso(sono)....
beijinhos ;)